• APRENDER LAS BASES DEL MINDFULNESS Y DE LA MEDITACIÓN

    ¿Quieres empezar ya tu formación en Mindfulness y Meditación de una manera fácil y asequible desde casa? ¿Quieres formarte con un profesor experimentado y certificado?

  • EMPEZAR A REDUCIR ESTRÉS Y ANSIEDAD

    ¿Sufres estrés y ansiedad y quieres probar el Mindfulness y la meditación para ver si pueda ayudarte antes de empezar una formación en Mindfulness más larga?

  • SABER SI QUIERES CONTINUAR CON EL PROGRAMA MBSR

    Antes de apuntarte al Programa MBSR con Alex Belnet ¿Quieres tener una primera experiencia del Mindfulness y de la Meditación?

Un curso intensivo de iniciación al Mindfulness y a la meditación.

  • 10 días de formación intensa

  • 17 vídeos (5 horas), 10 meditaciones, 6 PDFs.

  • Plan de entrenamiento cotidiano

  • Inversión de tiempo: 20-45 mins cada día

  • Explicaciones progresivas

  • Certificado de capacitación al final del curso

  • Varios vídeos provienen del Programa MBSR

  • Puedes hacer el curso a tu ritmo, en más de 10 días si quieres. Puedes ver los videos todas las veces que necesites y retomar el curso varias veces si lo necesitas.

Certificado de Capacitación

Este Certificado te permitirá conseguir un descuento de 10% en el Programa MBSR de 8 semanas con Alex Belnet.

Alex Belnet

Tu instructor

Profesor de Mindfulness MBSR Certificado por la Universidad de Massachusetts y Brown, formado por Jon Kabat-Zinn. Antiguo profesor de Mindfulness de la Universidad de Barcelona, con más de 30 años d práctica meditativa.

Course curriculum

  1. 2
    • PLAN DE ENTRENAMIENTO COTIDIANO

    • TU INTENCIÓN, TU MOTIVACIÓN

    • ¿QUÉ ES MNDFULNESS? ¿CÓMO FUNCIONA?

    • INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN

    • ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS? (PDF)

  2. 3
  3. 4
    • MEDITACIÓN 3: Atención a la respiración nivel 2 (11 mins)

    • COMER CON CONCIENCIA PLENA

    • MODO SER VERSUS EL MODO HACER

  4. 5
    • MEDITACIÓN 3: Atención a la respiración nivel 2

    • AUTO-COACHING

    • SOLTAR LA MOSCA, SOLTAR EL PENSAMIENTO

    • "CREDO" DE LA PERSONA MINDFUL

  5. 6
    • MEDITACIÓN 4 : Atención a la respiración nivel 3

    • LA REACCIÓN AL ESTRÉS

    • ¿CÓMO NOS ESTRESAMOS?

    • LAS COMPETENCIAS DEL MINDFULNESS

  6. 7
    • PRACTICAR EL ESCÁNER CORPORAL

    • ¿ESCÁNER CORPORAL?

    • RUTINA COTIDANA DE MINDFULNESS

    • AUTO-COACHING

    • AUTO EVALUACIÓN

  7. 8
    • PENSAMIENTOS, EMOCIONES, SENSACIONES

    • EL MODELO S.T.O.P

    • LAS APPS MINDFUL

    • ESCÁNER CORPORAL, NUEVA VERSIÓN

  8. 9
    • MEDITAR SÓLO

    • ¿CÓMO INTERPRETAMOS LA REALIDAD?

  9. 10
    • EL MODELO R.A.I.N

    • PRACTICAR EL R.A.I.N con auto compasión

    • LAS EMOCIONES

  10. 11
    • PRÁCTICAS DEL DÍA

    • ESCÁNER CORPORAL NUEVA VERSIÓN 30 mins

    • ¿CÓMO CONTINUAR PRACTICANDO?

    • "LOS DEBERES" DE LAS PRÓXIMAS SEMANAS

    • AUTO-TEST DE CONOCIMIENTO

    • TEST DE ESTRÉS

    • ¿QUÉ ES EL PROGRAMA MBSR?